【作り方・レシピ】簡単節約レモン水！ 熱中症・夏バテ予防にも！
こんにちは、普段は「インドア海洋生物」として、フリーライターなどをしています、エイです。
さて、今年、2020年の夏は「災害級の暑さ」なんて言われているそうです。
ところが、買い出しや銀行手続きなど、どうしても出かけなきゃいけないとき、ありますよね。
ちょっと気晴らしに外に出ようと思ったのに、帰った頃には具合が悪くなってしまったり。
外で飲み物を買うのは割高でもったいないし。
そんな、夏バテしたくないけれど、外出しなくちゃいけない、外出したい方のために、手軽に作れる節約ドリンクを紹介します。
その名も「簡単節約レモン水」です！
これで熱中症対策もばっちり、しかも家にある簡単な食材で、もののの１分でできちゃいます。
【材料】
ポッカレモン（もちろん生のレモン果汁でも可）：小さじ２杯程度
砂糖：小さじ２杯程度
塩：小さじ1/4程度
ハチミツ（なくてもOK）：大さじ1/2強
【作り方】
１、水筒に【材料】を全て入れる
２、水筒の、口部分から数センチを残して、水を入れる
３、水筒をシャカシャカ振って、混ぜる！
４、残った数センチ分水を入れて、上下に振る
完成です！
ポイントは、レモン果汁を多めに入れること！
このドリンクを美味しく作るコツは、レモン果汁を多めに入れることです。
塩水独特の、もわっとした不快感を、レモンが消し去ってくれます。
同時に、この爽やかな酸っぱさが、夏の乾いた喉に「きゅうっ」としみるんです！
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塩が必要な理由
ちなみに、材料の書いてある「塩」は、欠かすことができない材料です。
塩は、汗と一緒に流れた塩分を補給する効果があります。
スポーツドリンクを飲んだときと同じように、熱中症の症状を抑えてくれるんです。
水だけを飲んで、かえって具合が悪くなってしまった経験、ありませんか。
その原因は、体の塩分濃度が下がったことが原因らしいのです。
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まとめ
レモン、蜂蜜、塩。
この３つで簡単に作れる、レモン水について、今回紹介させていただきました。
ちなみに私は、ちょっと脂肪が気になるお年頃なので、砂糖入れずに、ハチミツだけを入れる日もあります。
甘さがほしい！！ というときは、砂糖をどさっと入れてみたり。
みなさんも、お好みの比率を見つけてみてください。
皆さんが、より充実した楽しい夏を過ごせるよう、心から願っています。
エイでした。
